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養生要從一天天做起!
來源: 點擊數:962次 更新時間:2019-02-25 13:24:59

 

  健康的身體每個人都想要,但是我們不能都生病了才注意養生,等發現問題了才關注問題。從平常生活的一點一滴做起,愛家人,愛自己。我們一起來看看養生小知識!

 

  1、早起一杯水

  早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產生饑餓感。

 

  個人認為溫開水好些,即便涼開水有十分好處,也不可全占了去,有養生老師說早起空腹飲白醋水,蜂蜜水,三七水等等,可以自己調節。

 

  2、肚子餓時不可硬挺

  不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸性收縮,出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

 

  3、飯前一碗湯

  午飯了,你要首先要喝豬蹄熬的保元湯,然后吃粗糧,以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。

 

  4、飯后睡一覺

  午飯之后要散步半小時,然后午睡。飯后小憩。以養精神。此為養生第三。午睡是非常重要的,因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候,就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應,去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長,有一個小時就可以了。

  5、午后一杯果汁

  午睡之后要喝果汁,這是補充維生素的時候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢?要補充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎?是的,如果你每天能夠吃3—5斤水果,那么當然可以。

 

  6、下午動一動

  下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。”每天下午大約16點的時候,是人體新陳代謝率最高的時候,此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體,就叫鍛煉身體。錯了!不管你采取什么方式鍛煉身體,必需全身出汗,只有這樣才能強身健體。

 

  7、起居上不可硬熬

  每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經,以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

 

  8、不要臨睡前才洗熱水澡

  體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。

 

  看到這里啦,希望對大家有所幫助,養生的知識非常多,我們要去堅持做才行哦!健康的身體才是本錢!

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